المكونات:

• كوب واحد من تمر المدجول منزوع النوى
• كوب ونصف من الشوفان الملفوف
• نصف كوب من اللوز أو الجوز
• ربع كوب من زبدة الفول السوداني
• ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا

طريقة التحضير:

1. اخلط التمر، الشوفان، والمكسرات في محضر الطعام.
2. أضف زبدة الفول السوداني وبذور الشيا واخلط جيدًا.
3. اضغط الخليط في صينية وضعها في الثلاجة لمدة ساعة.
4. قطعها إلى ألواح واستمتع بها!